こんにちは！WILL Dental Clinicです！🎁🎅🏻

 

最近では、日本人の平均寿命は男女共に80歳を越え、それに伴い永久歯も長く使う必要が出てきました。

一生自分の歯で食べれたら良いですよね😌

今日は自分の歯を長持ちさせる為の方法をお伝えします！

 

 歯を長持ちさせるための基本習慣🦷

1. 正しい歯磨きをする

・1日2〜3回、3分以上を目安に丁寧に磨く。

・歯ブラシは毛先が開いたら新しいものに交換する。また、開いていなくても毛先が摩耗して清掃効果が落ちるので、１～２カ月で交換するようにしましょう。

・強くこすりすぎない。（歯と歯ぐきを傷つける原因）

歯ブラシの交換頻度

2. フロス・歯間ブラシを使う

・歯ブラシだけでは落とせない歯と歯の間の汚れが約40％残ると言われます。
→ 毎日フロス、隙間が広い所は歯間ブラシも。

歯間の汚れはとれていますか？

 

3. 定期的に歯科検診を受ける

・目安は3〜6か月に1回。口腔状態に合わせての間隔が望ましいです。

磨き残しのチェックをしたり、虫歯の早期発見が一番の「長持ち」につながります。

 

4. 食生活を整える

・甘いもの・酸っぱいものをダラダラ食べない。

・間食の回数を減らす。

食後は口の中が酸性になり、歯が溶けやすい時間が続くため、虫歯リスクが上がります⚠

シュガーコントロールってなに？

 

5. フッ素を活用する

・フッ素入り歯磨き粉の使用。

・定期的な歯科でのフッ素塗布。
→ むし歯になりにくい強い歯にする。特に子供の生えたばかりの永久歯には有効です。

 

 

6．歯並びを整える

・歯並びが悪いと、見た目の問題だけではなく、ブラシで磨きにづらいので、虫歯や歯周病のリスクも高くなります。

・噛み合わせが悪かった場合、矯正治療で歯列を整えることで、噛み合わせも改善し、長期的にみたときに歯も長持ちする可能性が高いです。

矯正治療について

 

7. 歯ぎしり・食いしばりの対策

・歯がすり減る最大の原因。

疑いがある場合はナイトガード（マウスピース）の使用がおすすめです。

TCH、聞いたことありますか？

 

8. 唾液を大切にする

・唾液は自然の“歯のコーティング剤”。

水をよく飲んで唾液の分泌を促しましょう。

口呼吸をすると口腔内が乾燥するので鼻呼吸を意識しましょう。

口呼吸になっていませんか？

 

適切なケアをして自分の歯を大切にしましょう 🙂