こんにちは🌼

WILL Dental Clinicです。

 

今回はTCHについてのブログです📝

皆さんの上の歯と下の歯は今カチッと噛み合っていますか？それとも離れていますか？噛み合っている状態の方は「TCH」の可能性があります。

 

 

皆さんは「TCH（tooth contacting habit）」という言葉を聞いた事はありますか？

TCHとは「上下歯列接触癖」の略称で、普段生活している時に上下の歯が“常に噛んでいる”癖の事をいいます。本来であれば唇を閉じていても上下の歯の間は1〜3mm空いているのが正しいと言われていますが、最近では常に噛んだ状態のまま過ごしている方が増えていると言われています。

上下の歯で噛む時は咬筋や側頭筋などを使っているので、TCHがある方は常に筋肉を使っているという事になります。この状態が長い間続いてしまうと歯や顎に様々な悪影響が出てきます。

上下の歯が合わさる時間は1日のうち20分程度と言われており、食事や会話でのみ噛み合うのが正常なのです。

・スマートフォンやパソコンの使用

・長時間のうつむいた姿勢

・ストレス

・力を入れている時など

 

・顎関節症

・歯周病の悪化

・歯が痛い

・入れ歯装着時の痛み

・舌の痛み

・側頭筋、咬筋の痛み、肩の凝りなど

 

①姿勢を正して正面を向く

↓

②唇に力を入れずに、軽く上下の唇を合わせる

↓

③この状態で歯が噛み合わないように軽く上下の歯を離す

 

この時に違和感があるとTCHの可能性があります。ぜひチェックしてみてください☺️

 

無意識で上下の歯を噛み合わせているので自身で気がつくのはなかなか難しいと思いますが簡単に始められる方法があります。

☑️リマインダー法

ポストイットなどに「噛み締めない」「歯を離す」と記入して貼ります。なるべく多くの場所に貼る事が大切です。自宅や職場の様々な場所に貼る事で意識する事ができます。大体〜3ヶ月くらい続けると習慣になるのでTCHが減ってくる事が多いようです。

その他には寝る際のナイトガードの使用やボトックス注射も良いでしょう。当院では保険診療でナイトガードの作成、自費診療でボトックスも行っております。

 

 

気になることがあればお気軽にお問合せ下さい。ご予約はWeb予約、お電話にて承っております。

 

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