口呼吸のデメリット

1. 口や喉の健康悪化
   • 口呼吸をすると唾液の分泌が減少し、口腔内が乾燥しやすくなります。
   • 唾液は口腔内の潤滑や細菌の除去、酸の中和を助ける重要な役割を果たしていますが、乾燥によりこれらの機能が低下します。
   • 結果として、歯周病菌や虫歯菌が増えやすくなり、歯茎の炎症や歯の損傷が進行しやすくなります。
2. 睡眠の質低下
   • いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスクが増加。
3. 免疫力低下
   • 鼻呼吸では吸い込んだ空気が鼻腔で加湿・加温・浄化されますが、口呼吸ではこれが行われないため、乾燥した冷たい空気が直接喉に届きます。
   • これにより、喉や咽頭の炎症が慢性的に起こりやすくなります。
4. 顔や顎の形への影響（特に子供）
   • 口呼吸を続けることで、舌の位置が正しく保たれなくなり、顎の正常な成長や歯並びに影響を及ぼします。
   • 特に子供の場合、上顎が狭くなったり、歯が前に出る「出っ歯」や開咬（前歯が閉じない状態）などの不正咬合が起こりやすくなります。
5. 酸素効率の低下
   • 疲れやすく、集中力やパフォーマンスが落ちる。
6. 姿勢の悪化
   • 頭が前に出て猫背や肩こりを引き起こす。

改善方法

1. 鼻づまりを治療する（鼻うがいや加湿器の使用）。
2. 夜間はマウステープで口呼吸を防ぐ。
3. 舌を上顎に当てる習慣をつける。舌のトレーニング：舌の正しい位置を保つための口腔筋機能療法（MFT）が有効です。
4. 医師や歯科医に相談して原因を特定・治療する。